Insomnia Teratasi, Tidur pun Nyenyak

  

Tidur merupakan kebutuhan pokok bagi semua orang. Tubuh akan lemas dan tidak bertenaga apabila kurang tidur. Hal ini disebabkan karena kurangnya suplai oksigen ke otak, sehingga mengganggu cara kerja saraf-saraf tubuh kita. Akibatnya fatal, yaitu kematian. Oleh karena itu, sebaiknya kita menjaga kesehatan tubuh kita dengan tidur yang cukup dan berkualitas.

Namun demikian, pasti diantara kita ada yang sulit  untuk tidur di malam hari atau disebut dengan insomnia atau bisa tidur tetapi tidak nyenyak. Nah, disini ada tips agar insomnia dapat diatasi dan tidur menjadi lebih nyenyak dan berkualitas:

1.       tidur dan bangunlah pada jam yang sama setiap harinya (usahakan bangun pagi);

2.       tidurlah dengan waktu yang cukup, paling tidak delapan jam;

3.       pasang lampu yang redup;

4.       jangan menonton TV menjelang tidur, apalagi nonton film horor;

5.       jangan tidur larut malam;

6.       jangan minum kopi, soda, teh atau coklat, enam jam sebelum tidur;

7.       jangan olahraga empat jam sebelum tidur karena kecapekan malah membuat kita tak bisa tidur;

8.       jangan lupa membersihkan kaki dan tangan serta menggosok gigi;

9.       jika kita pulang malam, mandi dengan air hangat dan minumlah segelas susu hangat;

10.   jika badanmu pegal-pegal dan tidak bisa tidur, gosoklah dengan balsam atau minyak gosok lainnya agar badan menjadi hangat; dan

11.   berdoalah sebelum tidur.

Itu tadi beberapa tips agar tidur kita menjadi lebih berkualitas. Semoga bermanfaat. Selamat mencoba.
 

Artikel "Insomnia Teratasi, Tidur pun Nyenyak" ini di tulis dan di terbitkan oleh frendi cap. Jika Anda ingin mengcopy artikel ini, harap sertakan LINK AKTIF menuju ke web Berbagai Ilmu sebagai sumber artikel. Terima kasih.